Sposoby wspierania odporności u dzieci cz. II

ruchNawracające infekcje to zmora, która skutecznie może popsuć nie tylko frekwencje w szkole czy przedszkolu. Psuje też humor dziecka, nerwy rodziców, uszczupla domowy budżet i zmusza do rezygnacji z wielu planów. Czy można ustrzec dziecko przed ciągłymi infekcjami? Gwarancji brak, zbyt wiele czynników wpływa na skłonność do łapania infekcji przez dzieci. Można jednak wspierać odporność młodego człowieka, co daje szansę, by maluch chorował rzadziej i krócej lub (co też się zdarza) nie chorował wcale.

W poprzednim artykule zostały omówione sposoby wspierania odporności poprzez odpowiednią dietę oraz jej suplementy. Na tym jednak nie koniec. Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, witamin, pierwiastków i minerałów jest bardzo ważne, niemniej istotne są jednak pozostałe metody, wpływające na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego dzieci.
 
Ruch – dzieci i nastolatki potrzebują przynajmniej 60 minut ruchu dziennie. Brak ruchu może powodować wady postawy, które prowadzić mogą do deformacji, bólów, a nawet do kalectwa. Niedotlenienie organizmu powoduje, że odporność maleje. Systematyczne ćwiczenia i aktywność fizyczna pobudzają wzrost i rozwój małego człowieka, a także pozwalają na utrzymanie zdrowia i kondycji w wieku dorosłym. Serce zmuszane do częstego wysiłku zwiększa swoją zdolność do pompowania krwi, dzięki czemu organizm mniej się męczy. Ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, również zimą, hartuje organizm, pomaga uniknąć przeziębień. Dzieci do ruchu zachęcać nie trzeba, a wspólna zabawa na pewno okaże sie również przyjemnością dla rodziców.

Sen – w czasie snu organizm regeneruje siły; nocny wypoczynek zapewnia mu dotlenienie i odprężenie. Sen wzmaga skuteczność systemu immunologicznego – organizm skuteczniej zwalcza infekcje wirusowe i bakteryjne oraz pozwala segregować informacje zdobyte w ciągu dnia. Nocny wypoczynek przeciwdziała przygnębieniu, zmniejsza napięcie psychiczne i pomaga w uporaniu sie ze stresem. W czasie snu następuje naprawa uszkodzonych komórek i odbudowa wrażliwości receptorów. Aby sen był wartościowy dzieci do 6 roku życia powinny przesypiać 12 godzin, a starsze około 9–10. W pokoju nie powinno być zbyt gorąco (około 19–20 stopni) i musi być dobrze wywietrzony.

Higiena – aż 90% zakażeń spowodowane jest niewłaściwą higieną rąk lub jej brakiem. Dziecku trzeba przypominać o myciu rąk po przyjściu ze spaceru, kontakcie ze zwierzętami, korzystaniu z toalety i przed jedzeniem. Należy unikać dotykania twarzy rękami – gdy kichamy lub kaszlemy odruchowo zasłaniamy usta dłońmi, a następnie przenosimy wirusy i bakterie na inne części ciała. Powinno używać się jedynie chusteczek higienicznych jednorazowego użytku i zaraz po użyciu wyrzucać je. Trzeba unikać picia z jednego kubka oraz "dawania gryza" (szczególnie dotyczy dzieci, ponieważ nie rozumieją one mechanizmów przenoszenia zarazków). Brak przestrzegania zasad higieny może skutkować dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, biegunki jak wiadomo zubożają florę bakteryjną jelit, co prowadzi do spadku odporności. Może również doprowadzić do zarażenia się pasożytami: owsikami lub glistą ludzką.

Unikanie dymu papierosowego, na którego szkodliwy wpływ szczególnie narażone są dzieci. Metabolizm dziecka różni się od metabolizmu dorosłego – dym wchłania się szybciej, natomiast toksyczne substancje usuwane są dłużej. Zwiększa się liczba zachorowań na infekcje układu oddechowego (zapalenia płuc, oskrzeli, astmy) oraz chorób serca. Bierne palenie obniża odporność oraz rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.

plaża

Zmiana klimatu wzmacnia odporność.

Dostosowując sie do nowych warunków organizm włącza swoje mechanizmy obronne. Szczególnie polecane są rejony nadmorskie, gdyż obfitują one w jod - wchodzi on w skład hormonów tarczycy T3 i T4. Dzięki nim malec prawidłowo wzrasta i rozwija się, umożliwiają prawidłową pracę układu nerwowego i pomaga przezwyciężyć stres. Wyjazdy nad morze polecane są także dla małych alergików, ponieważ tam stężenie alergenów w powietrzu jest mniejsze, a kąpiele w morskiej wodzie stanowią znakomitą kurację dla osób cierpiących na atopowe zapalenie skóry. Również olejki eteryczne drzew iglastych porastających nadmorskie tereny mają wspaniały wpływ na pracę układu oddechowego.

Popularnością wśród osób poszukujących skutecznych terapii wspierających odporność cieszy się beta-glukan, substancja otrzymywana z drożdży spożywczych. Wspomaga leczenie wszystkich chorób związanych z obniżoną odpornością. Preparat silnie stymuluje układ immunologiczny, co powoduje uaktywnienie podstawowych jego komórek - makrofagów. Makrofagi są zwane "komórkami żernymi". Ich rolą jest pochłanianie "obcego elementu"  antygenu wraz z nosicielem i jego niszczenie podczas trawienia wewnątrzkomórkowego.

Przy wzmacnianiu odporności, szczególnie u dzieci, które wyjątkowo często zapadają na infekcje, stosuje się także szczepionki odpornościowe. Szczególnie polecane są w wypadku, gdy dziecko dużo choruje na zapalenie zatok, ucha lub oskrzeli. Podaje się je podskórnie, domięśniowo, doustnie lub do nosa.

AK

Przed zastosowaniem leków homeopatycznych, szczepionek i innych leków uodparniających należy ZAWSZE skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.